Что такое эмоциональные качели? «Как скучно я живу!» — эта фраза стала поговоркой-комментарием к ситуациям, когда кто-то рассказывает о душераздирающих историях из своей жизни. Поссорились — помирились — она уехала к маме — делят детей и кота — принес сто роз — новый медовый месяц…
Да, очень многим необходимы выплески адреналина и острые ощущения. Но прыгнуть с парашютом или прокатиться на американских горках готовы далеко не все: и страшно, и откуда в какой-нибудь глубинке горки…
Тут и начинается история, которая называется «эмоциональные качели»
Легче всего на них подсесть людям, которые запросто попадают в зависимость от другого человека. Часто это женщины: эмпатичные, чувствительные, они легко привязываются к партнеру и перенимают его настроение.
Качели — это резкие перепады настроения от счастья до гнева, от радости до глубокой печали. В детстве нас не учили говорить «я сейчас злюсь», или «мне хочется кричать». Поэтому многие не умеют распознавать и называть свои чувства. Первичные эмоции, такие как гнев, страх или радость, еще как-то понятны. Но есть и вторичные, смешанные. С ними сложнее.
Опять же приходят паттерны из детства: «мальчики не плачут», «не смейся так громко, ты же девочка, будь скромнее», «хорошие девочки не злятся и не кричат», «ты трус, раз боишься собаки». Получается, неправильно не только выражать эмоции, но и чувствовать «не так».
А потом оказывается, что взрослые люди просто не умеют проживать эмоции без сильных всплесков. Им «скучно».
Манипуляции и эмоции
Люди, которые не умеют брать на себя ответственность за собственные реакции на те или иные события, часто становятся жертвами манипуляций. Им легко навязать эмоции, особенно чувство вины, стыда, собственного несовершенства.
Манипуляции — это попытки других людей вызвать у нас определенные эмоции для достижения своих целей. Если ваш партнер уже не первый раз устраивает вам «контрастный душ» — вы не сможете распознать манипуляцию «на подлете», и в очередной раз попадетесь.
Как справиться с эмоциями и начать жить счастливо
Первый шаг к управлению эмоциями — это научиться их распознавать и называть. Когда мы понимаем, что чувствуем и почему, мы можем более осознанно реагировать. Вы сможете сказать: «Меня пугает и расстраивает, когда ты не разговариваешь со мной три дня. Давай выясним, в чем дело». Не бойтесь своих эмоций.
Важно не подавлять гнев или страх, а разбираться в них, понимая, что они означают и как влияют на нас.
Многое зависит от окружения. Поддерживающую среду вы всегда можете получить в клубе «Шанс на счастье». В клуб можно попасть после прохождения курса «Знакомства без границ. Tinder». Сейчас проходит запись в Лист ожидания.
ТИНДЕР. ЛИСТ ОЖИДАНИЯ
Как справляться с эмоциями в реальной жизни
- Что делать, если мужчина поддерживает переписку, но пропадает?
Если мужчина не пишет, это значит, что вы ему неинтересны. Не нужно искать оправдания, просто примите это и двигайтесь дальше. Если он то пишет 24/7, то пропадает — это манипуляция.
- Как реагировать на манипуляции?
Разговаривайте прямо и честно. Если чувствуете, что вами манипулируют, задайте прямой вопрос.
- Что делать, если не могу забыть прошлые отношения?
Постарайтесь понять, какие эмоции они у вас вызывают. Если это гнев и страх — можно прибегнуть к практикам вроде «написать письмо и сжечь».
Помните: вы можете сами выбирать, как реагировать на разные ситуации. Берите ответственность за свои чувства и не бойтесь проявлять их — это первый шаг к гармоничной и счастливой жизни.
